桃谷繪裡香
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聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
飲食預防聽力衰退
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
《地中海飲食原則》
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
吉川愛美
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
- 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
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解放軍：堅持台獨 沒有出路
中共空軍官方微博「空軍發布」昨發布消息，中共空軍昨上午出動轟6Ｋ等多型多架戰機，繞飛台灣。這是繼中共空軍轟6Ｋ、圖154M、運8等飛機於十八至廿日連三天進行「繞島巡航」等科目訓練後，又一次演練。
昨天下午，中共國防部發言人吳謙在例行記者會接受媒體答詢時表示，中共空軍近日出動多型多架戰機開展海上方向實戰化軍事訓練，錘煉提升維護國家主權和領土完整的能力。
對媒體詢問的「繞島巡航」，吳謙稱：「至於你關心繞的哪個島，當然是中國的台灣島。」
吳謙說，台獨分裂活動是對兩岸關係和平穩定的最大現實威脅，是對台灣同胞根本利益的損害，「我們採取的一系列行動，針對的是島內台獨勢力及其活動，為的是防止台灣民眾福祉因台獨圖謀而受損害。」
吳謙指出，「如果台獨勢力繼續恣意妄為」，共軍「還將進一步採取行動」。他強調，搞台獨就是死路一條，沒有出路。
「空軍發布」昨天稱，中共空軍新聞發言人申進科大校在空軍駐福建某空防基地表示，按照「空天一體、攻防兼備」戰略目標，空軍深入開展海上方向實戰化軍事訓練，備戰打仗能力發生歷史性變化。人民空軍有堅定的意志、充分的信心和足夠的能力，捍衛國家主權和領土完整。
大陸中央電視台廿日報導記者親歷空軍繞島巡航報導，罕見曝光Ｆ16、IDF戰機與轟6Ｋ等中共軍機成人按摩影片對峙的畫面。當時除了轟6Ｋ，還有殲11戰機、圖154M電子偵察機、運8電子干擾機等飛行航程。
另，就有關美國兩架B-52戰略轟炸機被曝「飛近」廣東沿海，此舉被認為是回應中共解放軍近期頻繁繞台進行遠洋軍事訓練一事，國防部發言人吳謙回應稱，「有關情況均在中國軍隊的掌握中，中共解放軍將堅定不移捍衛國家主權安全」。
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